N'ignorez pas les maux de dos après avoir été longtemps assis dans un fauteuil roulant ! Détendez-vous en quelques étapes simples !

N'ignore pas le back douleur après être resté assis dans un fauteuil roulant pendant une longue période!

Détendez-vous en quelques étapes simples !

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On dit souvent que la sédentarité n'est pas bonne pour la santé, alors combien de temps faut-il pour rester assis? Les lignes directrices de l'Agence de la santé publique du Canada indiquent que la sédentarité signifie rester assis pendant plus de 8 à 12 heures par jour.

Les utilisateurs de fauteuils roulants ont besoin d'un fauteuil roulant pour les aider à marcher. Ils doivent rester assis dans un fauteuil roulant pendant une longue période en raison du travail ou de la vie. Huit heures de sédentarité sont courantes. Au fil du temps, cela affectera le corps et causera même de graves dommages.

Les dangers des fauteuils roulants sédentaires

1. Système musculaire

Le flux sanguin sédentaire et local vers les muscles diminue, entraînant une hypoxie et une ischémie relatives des muscles, ce qui affecte la fonction de contraction des muscles squelettiques; il affecte également les changements dans les fibres musculaires, les diminutions de poids musculaire, les diminutions de masse, et la force et l'endurance musculaires ont des changements évidents.

2. Système osseux et articulaire

La sédentarité affectera le métabolisme osseux et provoquera l'ostéoporose; une immobilité à long terme entraînera une raideur, une contracture articulaire et une réduction de la force des ligaments articulaires, ce qui peut facilement provoquer une fracture ; les articulations qui manquent d'activité sont sujettes à la dégénérescence.

3. Système cardiovasculaire

La sédentarité augmentera la fréquence cardiaque de base et raccourcira la période diastolique, ce qui peut facilement entraîner une fréquence cardiaque excessive pendant l'activité ; agglutination plaquettaire le débit sanguin artériel diminue, augmentant le risque de thrombose veineuse.

4. Le système respiratoire

Immobilité à long terme dans un fauteuil roulant, la force musculaire diminue, la force des muscles respiratoires diminue et la capacité pulmonaire diminue de manière significative.

5. Système de peau

La sédentarité est souvent causée par des lésions des tissus musculaires de la peau, ce qui entraîne des escarres. En outre, cela peut également entraîner des infections fongiques de la peau et des œdèmes.

Façons de soulager la sédentarité

1. battre la taille

Lorsque vous êtes sédentaire, vous pouvez évidemment vous sentir mal à la taille. À ce moment, vous pouvez battre les deux côtés de la taille après avoir serré le poing, mais l'intensité doit être bien saisie et pas trop. Battre pendant environ 5 minutes peut détendre les muscles des deux côtés de la taille. À long terme, il peut mieux soulager les dommages causés par la sédentarité à la taille.

2. tourne la tete

La sédentarité causera une grande gêne au cou et aux épaules. À ce moment, vous pouvez bouger votre cou de manière appropriée, vous tourner d'avant en arrière ou hocher la tête de haut en bas. L'amplitude de rotation de la tête ne doit pas être trop importante pour éviter les entorses.

3. Jambes mobiles

La sédentarité prolongée fera gonfler les jambes, car le sang n'est pas lisse pendant la sédentarité. À ce moment, vous pouvez prendre l'initiative de détendre vos jambes, de redresser vos jambes et de vous étirer, et de frotter les muscles de vos jambes.

4. Mmasser les épaules

La sédentarité est essentiellement le mouvement des deux mains. La posture des épaules à ce moment est presque la même. À long terme, il est facile de ressentir des douleurs aux épaules et au cou. À ce moment, vous pouvez correctement pincer vos épaules ou masser vos épaules pour soulager la douleur. .